식단과 수면이 노화 속도에 영향을 주는 이유, 수면 리듬이 영양 흡수와 연결된다
식단과 수면이 노화 속도에 영향을 주는 이유는 좋은 음식을 먹는 것만으로는 부족하고, 몸이 영양을 활용하려면 안정적인 수면 리듬과 회복 시간이 함께 필요하기 때문이다. 수면 리듬, 영양 흡수, 피로 회복, 2주 수면 기록법과 상담 신호를 함께 살펴본다.
영양 활용
장수하는 사람들의 공통점, 무엇을 먹느냐보다 영양 흡수 능력이 다를 수 있다
장수하는 사람들의 공통점은 특정 음식을 많이 먹는 것보다, 자신의 몸이 음식을 소화하고 흡수하고 회복하는 방식을 오래 관찰해 식사 선택을 조정하는 능력에 더 가까울 수 있다. 음식 반응 기록법과 위험 신호를 함께 살펴본다.